INVATA SA MANANCI SANATOS, E SIMPLU!

Noi NU vindem un curs.

Noi iti oferim transformare, sprijin si solutii concrete.

INFORMATII REZUMAT DESPRE CURS

• Lector: Catalin STANCIULESCU (Medic/ Masterat in nutritie/ Masterat in recuperare si reeducare motrica si somatico - functionala/ Kinetoterapeut/ Antrenor Personal acreditat, cu 18 ani de experienta si specializat in: recuperare post traumatica; dezvoltare personala; tehnici de relaxare; elaborare planuri nutritionale; elaborare planuri de antrenament; restructare compozitie corporala.

• Limba romana

• MARTI: 19 - 21 si JOI: 19 - 21

• Durata: 16 ore

• Certificare: DA
  

• Mod desfasurare: ONLINE/ LIVE 

• Poti participa la curs de oriunde, din lume, cursul fiind 100% ONLINE!

• Primesti tot cursul in format PDF 

• Ai acces pe viata la curs 

• Toate cursurile sunt înregistrate, respectand politica GDPR

• Primesti confirmarea inscrierii la curs in maxim 24 ore de la primirea platii

• Beneficiezi de exemple practice si aplicate

• Beneficiezi de exercitii practice

• Devii membru al comunitatii ARMTS

• Acces pe laptop/ tableta/ telefon

• Plata cu cardul sau transfer bancar

DE CE SA URMEZI ACEST CURS?

• Interactionezi direct cu un psiholog, pe parcursul a 16 ore, aproximativ la pretul unei sedinte private de 1.5 ore.
• Devii parte a unei comunitati cu oameni avand probleme similare si inveti din experienta de viata a fiecaruia.
• Gasesti suport emotional si intelegere, dar si solutii concrete, intr-un mediu sigur si profesionist.
• Ai sansa de a accesa sedinte 1:1 cu lectorul, daca simti nevoia sa discuti in particular.
• Cursul este creat de o echipa de specialisti din SUA, Elvetia si Canada, cu decenii de experienta in domeniu (medici, psihologi, consilieri de dezvoltare personala acreditati etc.).
• Urmand cursul de “INVATA SA MANANCI SANATOS, E SIMPLU!” inveti sa iti creezi un stil de viata sanatos, adaptat nevoilor si preferintelor tale alimentare, protejandu-ti sanatatea si reducand riscul bolilor. Vei afla cum trebuie sa funtioneze corpul tau in parametrii optimi si cum sa faci alegeri alimentare sanatoase, in mod constient.

*Grupa minimă pentru începerea cursului este de 8 cursanți.

*ACEST CURS NU ESTE ECHIVALAT CA LICENȚĂ, MASTERAT SAU REZIDENȚIAT. 

*ACESTA ESTE UN CURS DE DEZVOLTARE PERSONALA - INFORMAL.

CERINTE PENTRU PARTICIPARE LA CURS

• Varsta minima: 18 ani
• Cetatenie/ rezidenta romana
• Copie CI
• Copie diploma absolvire minim 10 clase
• Laptop/ telefon/ tableta cu acces la platforma ZOOM
• Program pentru deschiderea fisierelor pdf.
• Adresa de email valida
• Numar de telefon cu aplicatia WhatsApp instalata

CALENDAR DESFASURARE CURS

• Saptamana 1: MARTI (19 - 21) si JOI (19 - 21) – TEORIE + PRACTICA
• Saptamana 2: MARTI (19 - 21) si JOI (19 - 21) – TEORIE + PRACTICA
• Saptamana 3: MARTI (19 - 21) si JOI (19 - 21) – TEORIE + PRACTICA
• Saptamana 4: MARTI (19 - 21) si JOI (19 - 21) – TEORIE + PRACTICA + EXAMEN

CONTINUTUL CURSULUI

BAZELE NUTRITIEI SANATOASE

• Factorii care influențează alegerile alimentare
• Rolul nutriției în promovarea sănătății

Partea 1 – SISTEMUL DIGESTIV

• De ce este importantă digestia?
• Cum sunt digerate alimentele?
• Mișcarea alimentelor prin sistem
• Producția de sucuri digestive
• Absorbția și transportul nutrienților
• Carbohidrații
• Proteinele
• Grăsimile
• Vitaminele și mineralele
• Apa
• Fibrele
• Cum este controlat procesul digestiv?
• Regulatorii hormonali
• Regulatorii nervoși
• Nutrienții
• Valoare Nutrițională de Referință
• Energia (Caloriile)
• Apă
• Funcțiile apei
• Cantitatea recomandată de apă consumată
• Deshidratarea
• Proteinele
• Funcțiile proteinelor
• Aminoacizi – Elementele constitutive ale proteinelor
• Calitatea proteinelor
• Nevoile de proteine ale sportivilor
• Carbohidrații
• Funcțiile carbohidraților
• Tipuri de carbohidrați
• Carbohidrați simpli (zaharuri)
• Carbohidrați complecși (amidon)
• Fibre alimentare
• Grăsimea
• Funcțiile grăsimilor
• Tipuri de acizi grași
• Grăsimile contează, dar caloriile contează
• Prezentare generală a vitaminelor și mineralelor
• Nevoile de vitamine și minerale
• Suplimentele de vitamine și minerale
• Vitaminele
• Vitamine solubile în apă
• Vitaminele liposolubile
• Vitaminele A, C și acidul folic
• Vitamina A
• Vitamina C
• Acid folic
• Mineralele
• Tipuri de minerale
• Funcțiile mineralelor
• Calciul
• Fluorura
• Fierul

Partea a 2-a: RECOMANDARI ALIMENTARE

Capitolul 1. Nutrienții adecvați în cadrul necesarului caloric 

• Atingerea aporturilor recomandate în cadrul necesarului energetic
• Varietate între și în cadrul grupelor alimentare
• Alimentele bogate în nutrienți
• Nutrienții care prezintă motive de îngrijorare

Capitolul 2. Gestionarea greutății 

• Supraponderalitatea și obezitatea în Romania

Capitolul 3. Activitatea fizică 

Capitolul 4. Grupe de alimente de consumat

• Prezentare generală
• Fructele și legumele
• Cerealele integrale
• Laptele și produsele lactate

Capitolul 5. Grăsimile

Capitolul 6. Carbohidrații 

• Considerații pentru grupuri specifice de populație
• Adulții în vârstă
• Copiii

Capitolul 7. Sodiu și potasiu 

• Considerații pentru grupuri specifice de populație

Capitolul 8. Băuturile alcoolice 

Capitolul 9. Siguranța alimentară 

• Considerații pentru grupuri specifice de populație
• Păstrați alimentele în siguranță în timpul unei situații de urgența

Partea a 3-a: PIRAMIDA MEA

• Prezentare generală a Piramidei Mele
• Piramida Mea: Noțiuni introductive
• Piramida Mea pentru copii
• Grupuri alimentare din Piramida Mea
• Cerealele
• Legumele
• Fructele
• Laptele
• Carnea și fasolea
• Uleiurile
• De ce este important să consumăm uleiuri?
• Cât ulei ar trebui consumat zilnic?
• Calorii discreționare
• Activitate fizică
• Ce este activitatea fizică?
• De ce este importantă activitatea fizică?
• Câtă activitate fizică este necesară?
• Sfaturi pentru creșterea activității fizice

Partea a 4-a: DINCOLO DE ELEMENTELE DE BAZA

• Etichetele alimentare
• Panou de afișare principal
• Denumirea alimentului
• Cantitate netă
• Descriptorii
• Panou cu informații
• Lista ingredientelor
• Numele companiei
• Datele produsului
• Tablou cu informații nutriționale
• Alcoolul
• Utilizarea etichetelor alimentelor în educația nutrițională
• Preferințe și preocupări alimentare individuale
• Factorii culturali
• Factorii personali
• Factorii sociali
• Factorii economici
• Factorii medicali
• Factorii educaționali
• Diete vegetariene
• Beneficii potențiale ale dietelor vegetariene
• Riscuri potențiale ale dietelor vegetariene
• Nutrienții cheie necesari vegetarienilor
• Energie
• Proteine
• Calciu
• Vitamina D
• Vitamina B12
• Fier
• Zinc
• Planificarea meselor pentru vegetarieni
• Alergii, intoleranțe și aversiuni alimentare
• Alergiile alimentare
• Intoleranța alimentară
• Intoleranța la lactoză
• Aversiunea față de alimente
• Tratamentul supraponderalității și obezității la adulți
• Prezentare generală a tehnicilor de gestionare a greutății
• Excluderea de la terapia de slăbire
• Terapie prin dietă
• Activitatea fizică
• Terapia comportamentală
• Tehnici de modificare comportamentală
• Farmacoterapie
• Chirurgia de slăbire
• Diagramă de gestionare a greutății
• Înregistrați-vă greutatea
• Înregistrați-vă activitatea fizică
• Monitorizati-va succesul
• Ghid pentru schimbarea comportamentului
• Stabiliti-va obiective corecte
• "Nimic nu are succes ca succesul"
  
• Recompensati succesul (dar nu cu mâncare)
• Echilibrati-va carnetul de cecuri (alimentare)
• Evitati o reacție în lanț
• Primiti mesajul (de plenitudine)
• Consumul de alimente sănătoase departe de casă
• Sfaturi generale pentru o cină sănătoasă în oraș
• Citirea meniului
• Sfaturi specifice pentru alegeri sănătoase

PARTICIPAREA LA CURS

• Cu o saptamana inainte de inceperea cursului, vei fi adaugat/a pe grupul de WhatsApp aferent acestuia, alaturi de lector, de toti ceilalti cursanti si de un consultant ARMTS - aici ai posibilitatea sa adresezi orice intrebari legate de curs
• Pe grupul de WhatsApp vei primi toate informatiile legate de inceperea cursului, precum si link-ul de conectare la fiecare sesiune, cu reminder legat de ora inceperii si orice alte detalii necesare.
• Ai obligatia sa fi conectat/a la link-ul trimis, in momentul inceperii fiecarei sesiuni saptamanale, chiar daca camera nu este deschisa in mod constant.
  
• Pe grupul de WhatsApp aferent cursului, dar si pe email, individual, la finalul celei de a 3-a saptamani a cursului, vei primi tot cursul in format pdf.
• Pe grupul de WhatsApp, la finalul celei de a 3-a saptamani a cursului, vei primi, in format pdf, materialul cu intrebari si raspunsuri, material din care se va formula tema examenului final (10 intrebari). 
• Examenul final se desfasoara tot online, vei primi detaliile cu 1 saptamana inainte de examen.
• In cazul obtinerii unui rezultat negativ la examen sau a incapacitatii de participare la acesta, poti participa la o alta sesiune de examinare, cu o grupa viitoare, contravaloarea taxei de examinare fiind de 50 lei/ examen.
• Pe grupul de WhatsApp aferent cursului, toti cursantii vor fi informati, dupa promovarea examenului, in legatura cu emiterea Certificatului de Participare ARMTS si livrarea acestuia, prin curier, la adresa furnizata de fiecare cursant. In acel moment iti vom cere adresa unde sa fie livrata, prin curier, diploma de participare ARMTS.

Te asteptam cu drag la curs, vei vedea ca este diferit de tot ceea ce crezi ca stii si de tot ceea ce ofera alte cursuri!